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夏季健身如何健康又安全服裝選擇要實用
發布時間:2019-05-28 來源:中國體育報 作者:顧寧/文 倪敏哲/圖 字體:

  運動健身如今已經成為生活的必需品,通過體育運動不僅能帶來更好的身材,還能放松心情,當然這也需要堅持才能有成效。
  如今,不少人提到鍛煉最先想到的可能就是“大汗淋漓”的場景,可能是健身房中人們一邊跑步一邊用毛巾擦汗的情景,也可能是戶外徒步時露出在外的手臂上不斷冒出的汗珠。然而,很多人將是否出汗、出汗量作為能否有效減肥塑型的衡量標準。不過,在鍛煉的時候,如何選擇一套合適的運動服,讓運動變成樂趣,是一件非常重要的事情。
  表面是PVC涂層、里面是聚酯纖維的“暴汗服”如今在不少健身者中十分流行。不過,這兩種材料都屬于密不透風材質,穿起來的感覺十分像雨衣,有些商家在宣傳該服裝的作用時表示有“五倍暴汗”的功效,消耗的卡路里比一般的健身服更多,因此瘦身效果事半功倍。
  雖然很多人的好評點贊讓“暴汗服”銷量增加,但不少人也擔心,皮膚會因此無法進行正常呼吸。“就需要十分鐘,有時候還沒有開始運動就有要出汗的預兆。隨便跑跑或走半個小時,出汗的量就和剛剛從桑拿房出來一樣。”曾借助“暴汗服”排汗的苗方如是說,“雖然滿足了出汗的需求,但不透氣也不貼身,像穿雨衣一樣難受的問題也隨之出現,感覺把汗水完全憋在衣服中了。”
  其實,穿“暴汗服”確實可以大量的出汗,這并不代表減脂的效率和汗液的排出量有直接的關系。對此,專家表示,運動排汗促進體內濕氣排出,但出汗量過大會導致體內電解質紊亂,甚至脫水暈厥。苗方說:“穿‘暴汗服’的時候一開始覺得還沒有什么,但是后面就會感覺身體發沉,整個人有點暈,狀態與穿其他運動服相比差很多。”
  其實,“暴汗服”和當年網傳的用保鮮膜減肥是一個原理,都只是幫助身體多出汗的輔助道具,而且運動起來不透氣,會導致胸悶、心慌,反而會影響鍛煉效果。簡而言之,“暴汗服”顯現的減肥效果只是因為大量出汗導致的體重下降,體內補充水分后體重就會恢復。
  出汗是一件非常好也非常有必要的事情,因為出汗是人體進行的自我調節,能有效增強自身免疫力、提高抗菌抗病毒、加快身體新陳代謝、促進消化和緩解壓力。因此,專家建議,運動健身時可以選擇穿上透氣性好的棉質衣服,此外女生想要減肥,調理脾胃是關鍵。

小貼士

  運動服要適合周圍溫度的變化和環境情況。假如氣溫較高,那么穿一套寬松輕盈的運動服可以幫助散熱。除此之外,在健身房中鍛煉時,要選擇較為修身的運動服,避免因為衣服太過寬松而掛到器械上,從而造成安全隱患。(轉自5月28日《中國體育報》07版)

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